산책7 [15kg 감량 다이어트]다이어트에 좋은 걷기운동 방법 [다이어트에 좋은 유산소 운동은 걷기 운동으로 [울산 큰애기의 55 다이어트] 1월 초부터 날마다 아침 산책으로 다이어트효과를 기대하면서 열심히 하고있지만 날씨가 추우니 포기하고 싶은 유혹도 장난 아닙니다요. 공개적으로 공개했으니 꼭 지켜보려고 다짐다짐하면서 하고 있지요. 이에 걷기운동이 다이어트에 어떤효과가 있는지 한 번 살펴 봤습니다. ◆다이어트에 가장 간단하고 효과가 좋다는 유산소 운동, 그중 걷기운동이 가장 좋다고 합니다. 걷기운동은 20분정도 후부터 체지방이 분해되기 시작한다고 하니 최소한 20분 이상은 걸어야 효과가 난다는 이야기 이지요 . 20분이 지나면 땀과 노폐물이 배출되어 걷기운동을 꾸준해만 한다면 신체전반적으로 다이어트 되는 경험을 할 수 있다고 합니다. ◆최소 2~3개월 정도는 해야.. 2014. 1. 17. [아침산책]우리동네 새벽 [새벽 산책 뒷산]남창의 행복한 새벽입니다. 해를 가슴에 품으며 하루를 시작합니다. 농사가 끝난 논의 벼 벤 자리를 따라 밟으면 뽀득뽀득 ... 참 상쾌하고 정겨운 소리가 납니다. 어릴적 이런 논에 물이 조금만 고이고 살얼음이 얼면 남동생들이 스케이트 탄다고 놀다가 온통 흙투성이로 들어와선 엄마한테 혼나곤 했었던 추억도 새록새록 나구요. 우리동네 뒷산 구경시켜 드릴께요. 갈대잎이 아직 덜 흩날린게 있어서 한 컷~~ 해를 받아 너무 이쁩니다. 서리가 내린 풀들이 하얀솜텅을 입힌것 같았어요 매일 가던 길 말고 다른길을 발견했는데 거기서 바라본 우리 동네 남창 아파트 입니다. 이런 자연과 가까운곳에 아파트단지라~~~ 운치있죠? 공기도 좋구요. 저수지가 있는데 작년에 공사를 해서 더 깊이 파더라구요. 그래서 인.. 2014. 1. 8. [선암수변공원]산책로 운치가 ~~~^*^ [선암수변공원 한 바퀴] 지난번엔 수변공원입구에서 수변공원은 돌지않고 솔마루길로 산책갔었습니다. 그래서 지난주엔 수변공원을 한바퀴 돌고 솔마루길 오르려고 친구와 걸었습니다. 근데...산책길이 짧은중 알았는데 다 돌고나니 2시간 걸이더라구요. 참 좋았구요. 시내 한 복판에 이런곳이 있나 싶을 정도...멀리 여행이라도 간것같은 .. 너무 좋은 곳이었습니다. 안 가보신 분들 한번 가보실만 하구요. 근처분들은 연세있으신 분들도 건강챙기시느라 많이 나오셨더라구요. 눈으로먼저 감사하시라고 사진올립니다.^*^ 안내판이 도움을 줍니다. 참고로 하면 좋을것 같아요. 친구가 폼을 잡았네요.군데군데 이런곳이 있어요. 동네 어르신들 많이오시네요. 강을따라 도는 산책로가 참 운치있어요 멀리는 아파트 꼭대기가 보이구요. 갈대숲이.. 2012. 12. 23. [멈출 수 없다]다이어트...건강... 산책시작한지 5일째 다이어트효과? 어지간하면 비온뒷날이라 운동가기 싫기도 하건만... 맘 단단히 먹은터라 기분좋게 일어났답니다. 며칠 운동해서인지..아님 다이어트한답시고 야식을 자제해서인지 실제로 몸도 가볍구요. 어째던 다이어트 효과 있는거요...&*^ 남창아파트들은 바로 근처에 여러 산책길이 있어서 참 좋은곳인데 아침 산책길이 이렇게 좋은줄은 정말 몰랐습니다. 흙내음, 풀내음... 새소리...물소리...전원생활이 그대로이죠. 해뜨는 모습...게다가 일찍일어난 새가 모이를 더 먹는다는....뿌듯함? ㅎㅎ 이렇게 블로그에 올리며 모두의 응원과 채찍을 한 몸에 받는 부담감으로 열심히 더 잘 하리라 다짐합니다. ^*^ 대우아파트를 벗어나면서 바로 만나는 기찻길옆 산책로입니다. 비온뒤 안개와 구름이 겆히지 않은.. 2012. 12. 15. 이전 1 2 다음
