[다이어트] 덴마크 다이어트 식단!

* 덴마크 다이어트 식단을 소개합니다 *



 옛날 부터 유명한 덴마크 다이어트 입니다.

덴마크 다이어트는 달걀과 채소 등을 이용한 고단백,

저탄수화물, 저열량 식이요법 입니다.

 

덴마크 국립병원에서 치로용으로 개발된 식단으로 소개되어 덴마크

다이어트라고 알려져 있구요.



 덴마크 다이어트 식단은 보통 닭고기, 계란, 쇠고기, 채소 등으로

 짜여있으며 2주간 시행시 최소5~최대10kg를 뺄 수 있는

 

 

최고의 다이어크 식단이라고 할 수 있습니다.

덴마크 다이어트 방법은 식단에 탄수화물이 거의 들어 있지 않고

고단백 위주의 음식들로 짜여있습니다.

 

또한 덴마크 다이어트는 저열량 고단백질 식단이기 때문에

근육의 손실을 예방 할 수 있어 운동과 함께 하면 두배로 좋은

효과를 볼 수 있습니다.

뚱뚱한 몸매를 벗어나 날씬한 몸으로 거듭나려고 하시는 분들

덴마크 다이어트를 추천해드리고 싶네요.

 

대신 단점은 장기적으로 자주 하는것은 좋지 않고

단기간에 몸무게를 많이 감량하였더라도 다이어트는 언제나

요요현상이 찾아 올 수 있기때문에 탄수화물도 섭취해 주어야합니다.

물론 다이어트 하실 때에는 매끼니를 거르지 않고 꼭 지켜야 하고,

달거나 짠음식은 피해야 됩니다.

요리시 기름을 많이 사용하지 않아야합니다.



그리고 당연히 운동과 같이 병행해준다면 더 좋은효과를 볼 수 있겠죠.

운동을 싫어하시는 분들이라도 집안에서 간단히

할 수 있는 운동이 많으니까 병행해 주는 것이 좋습니다.



집에서 할 수 있는 운동으로는 코어, 팔굽혀펴기, 런지, 스쿼트, 

윗몸일으키기, 누워서 다리들었다 내리기 등 다양하게 많이 있습니다.



운동으로 건강도 챙기고 살도 빼고 1석2조죠 ^^

여성들과 남성분들의 몸무게 기준표인데요 ~

읽어 보시고 자극 받으셨으면 좋겠네요 ^^

내가 원하는 체중을 만들고 싶다면

꾸준하게 실천해 주는것이 좋습니다.

 

노력해서 안되는 것은 없습니다 ~

살 빼시려고 하는 분들 너무 빨리 포기하지 마시고

끈기있게 해보십시오.

 

저도 하루에 1.5리터씩 꼭 물을 섭취하고 아침 산책 등

운동을 꾸준히 합니다. 효과를 많이 보는거 같네요.

 

옛날에는 운동의 운짜도 모르던 저인데

실천해보니 참 좋드라구요 ~

 

앞으로도 계속 다이어트를 포기하지 않고

할 생각입니다 !

 

전 이번년도에 세운 계획을 꼭 이루려구요.



매번 실패하고 미루고 미뤘던 다이어트 이번년도에는 

꼭 몸무게 감량에 성공하길 바랍니다.

포기하지 않고 화이팅입니다.